當前位置: 首頁 > 新聞資訊 > 行業資訊
新聞資訊
做杠鈴劃船這個動作的時候,你一定要盡量避免這7個錯誤!
2019-11-29

1,杠鈴劃船的準備姿勢錯誤;杠鈴劃船的準備姿勢非常關鍵,不過犯這個錯誤的人,應該不會太多,我算一個。我***開始做杠鈴劃船的時候,是像硬拉一樣彎腰屈膝,然后拉起杠鈴……前面這半程都沒有問題,我的問題是并沒有將杠鈴拉起然后身體直立,而是將杠鈴拉起,在身體保持45度角左右的時候,直接開始做杠鈴劃船。這樣做的話,從鏡子里面看,我的姿勢是相對標準的,但實際上這個時候我腰部的壓力非常的大!正確的做法是,像硬拉一樣,將杠鈴拉起,身體直立,然后讓我們的膝關節微屈,進而身體俯身前傾,保持身體穩定,并保持背部平坦,下背挺直,再開始做杠鈴劃船。

2,做杠鈴劃船的時候,使用的重量太大。這個錯誤很多人都犯過,因為每一個人都有虛榮心,都怕別人看不起。但是大重量杠鈴臥推,很多時候你的手臂和背部能夠承受這種重量,你的腰部卻受不了這種重量。使用大重量做杠鈴臥推的時候,不僅僅降低了你背部訓練的強度,還大大增加了腰部的壓力!

新聞資訊
NEWS LIST
訪問手機網站
日韩精品无码一区二区中文字幕